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上海健康中心員工服務手冊
Shanghai Health Center Employee Handbook
HEALTH CENTER健康中心
| 园区 | 健康中心 | 位置 | WELINK | 联系电话 | 时间 | 医生工作 护士工作 时间 |
| 练秋湖研发 中心 | B区健康站 | B12-1-17R | ZWx1400415 /xwx1400962 | 021-3890 5120 | 8:30-18:30 | 8:30-24:00 |
| D区健康中心 | D9-1-33R | xWx793868 /zwx1402480 /lwx1400416 /wx1400958 /nwx1400960 | 021-3890 4120 | |||
| E区健康站 | E5-1-12R | fwx1402912 /zwx1400627 | 021-3890 2120 | |||
| F区健康站 | F5-1-17R | Wx1402481 /wx1402482 | 021-3890 3120 | |||
| E1座健康中心 | E1-1 | ZWx1404104 /wx1400965 /wx1400626 | 021-3136 8120 | |||
| 万国 金闽园 | 6号楼健康站 | 6-1 | /ywx1400413 dwx1400414 /wx1402911 | 8:30-24:00 14:00-24:00 | ||
| /swx1400956 gwx1402483 | 021-3136 8939 | |||||
| 中宝盛达 | 4号楼健康站 | 4-12 | /wx1402479 | 021-3136 8285 | 14:00-24:00 |
我的健康我做主，你的健康我關注！
健康中心致力于每位員工的健康與幸福，提供全方位的健康服務與支持，助力您的工作和生活充滿活力。我們鼓勵大家在忙碌的工作之余，積極享受健康福利，參與健康促進活動，保持身心健康，展現最佳狀態。
CORE SERVICES核心服務
丨健康咨詢服務
健康中心配置專業且經驗豐富的醫護團隊，具備專業的醫療知識和技能，為您的健康保駕護航。我們提供各種類型的健康咨詢服務，包括但不限于各種常見病健康咨詢、慢性病咨詢管理、健康體檢報告解讀、疫苗咨詢及資源協助、海外差旅健康風險咨詢、小外傷應急處置、非處方藥品的應急服務(為保障您的用藥安全，僅提供單劑量或當日的應急藥品)等。
健康咨詢
體檢報告解讀
非處方藥品的應急服務
丨園區急救服務
守護您的生命安全是我們的首要責任！我們承諾在接到報警的5分鐘內提供園區內緊急救援服務。(特殊場景的響應時間以園區13520白皮書發布為準)駐場健康顧問均已經過嚴格的專業訓練，并取得了美國心臟協會AHA的高級生命支持ACLS和國際創傷生命支持協會的ITLS認證。
|急救培訓
掌握醫療急救知識與技能，可在關鍵時刻挽救生命。
健康中心能提供急救員復訓及急救員含證培訓，提升大家在面對突發事件時的應急處理能力，人人知曉13520急救體系，并能夠在1分鐘內啟動應急反應系統。
|健康文化活動
健康生活，共筑美好，通過舉辦豐富多樣的健康文化活動，提升員工的健康意識，樹立健康的生活理念，養成健康的生活習慣，推動增強自我保健意識。健康中心提供的健康文化活動包括但不限于急救日、健康節、八段錦、工間操等健康促進活動、線下健康知識講座與科普、專家線下義診等，把健康意識融入到員工的工作和生活中。
IEAP心理咨詢服務
健康中心配置具備具有心理學、教育學或醫學類背景的二級心理咨詢師。健康中心提供線下1對1心理咨詢服務和團體心理輔導，包括但不限于情緒調節、壓力管理、職業發展、人際關系處理、家庭與工作平衡等,旨在為您解決工作與生活中的各種心理困擾,提供專業、全面的心理支持，并嚴格遵循保密原則,確保員工信息安全。我們尊重您的隱私，助您快樂工作，幸福生活！
| 园区 | 健康中心 | 位置 | WELINK | 联系电话 | 服务时间 |
| 练秋湖研发中心D区健康中心 | D9-1-27R | wx1406849/ Wx691966 | 021-3890 4120 | 周一/二/三 9:30-17:30 | |
| 万国 | E1座健康中心 | E1-1 | Wx691966 | 021-3136 8120 | 周四 9:30-17:30 |
| 金闽园 | 6号楼健康站 | 6-1 | wx691966 | 021-31368939 | 周五 13:30-17:30 |
| 中宝盛达 | 4号楼健康站 | 4-12 | Wx691966 | 021-31368285 | 13:30-17:30 |
| 月份 | 2025年心理沙龙主题计划 |
| 1月 | 点亮心光：用积极心理学重塑职场幸福力 |
| 温柔守护：孕期心理调适 | |
| 2月 | 笔墨静心：抄经中的自我疗愈之旅 |
| 新年期待与自我探索(线下OH卡体验) | |
| 3月 | 她力量：绽放职场与生活的多维魅力 |
| 3.8女性沙龙：颂钵冥想 | |
| “美梦成真”世界睡眠日心理沙龙 | |
| 4月 | 告别与重生：在哀悼中寻找生命的力量 |
| 智慧父母：青春期孩子的沟通与陪伴 | |
| 5月 | 清明节：如何哀悼逝去的亲人 母爱之光：平衡职场与家庭的幸福密码 |
| 母亲节特别沙龙：是母亲也是自己 | |
| 6月 | 525心理健康月：心理游园会 |
| 父爱如山：从精神分析视角解读父亲的角色与陪伴之道 | |
| 7月 | 浓情六月，感恩父爱：父亲节体验式心理沙龙 玩出心能量：游戏疗愈中的压力释放与亲子互动 |
| 屏幕时代，如何帮助孩子管理电子产品的使用 小小世界，大大成长：0一6岁孩子的养育智慧 | |
| 8月 | 智慧父母-如何陪伴学习而不伤关系 |
| 9月 | 成长的烦恼与智慧：6-12岁孩子的养育之道 不和解也没关系一—走出原生家庭的羁绊 |
| 10月 | 压力解码：从负重到赋能，轻松驾驭职场压力 世界心理健康日：守护心灵的晴空 |
| 11月 | 压力突围：打造职场抗压‘心”防线 |
| 身体知道答案—身体是情绪的语言 遇见未知的自己：自我探索与人格成长之旅 | |
| 12月 | 回顾与展望，减少内耗，自我探索沙龙 |
丨心理進部門
| 类别序号 | 主题 | 内容方向 | 目标 | |
| 心 理 减 压 | 1 | 压力解码：找到你的压 力源 | 分析常见的压力源，帮助员工识别个人压力 来源。压力源测试、小组讨论、压力源分析。 | 员工能够识别自己的压 力源并采取应对措施。 |
| 2 | 减压工具箱：5个实用减 压技巧 | 介绍实用的减压技巧，如冥想、运动、音乐疗 法等。技巧演示、实操练习、分享体验。 | 员工能够掌握多种减压 技巧并应用于日常生活。 | |
| 3 | 正念减压：活在当下的 力量” | 介绍正念减压的基本方法及其在生活中的应 用。正念练习、引导冥想、分享体验。 | 员工能够通过正念练习 减轻压力，提升专注力。 | |
| 4 | 压力与睡眠：如何睡个 好觉 | 探讨压力对睡眠的影响，介绍改善睡眠的方 法、改善睡眠技巧分享、小组讨论。 | 员工能够通过改善睡眠 质量减轻压力。 | |
| 5 | 压力与成长：从压力中 汲取力量 | 探讨压力对个人成长的意义，如何将压力转 化为动力。压力与成长案例分析、小组讨论、 制定个人成长计划。 | 员工能够从压力中汲取 成长的力量。 | |
| 情 绪 管 理 | 6 | 情绪解码:从失控到掌 | 价绍练本情绪，如何识别和小情 论。 | 精助员工识别绪，掌握 |
| 7 | 情绪背后的秘密：冰山 理论的应用 | 冰山理论讲解、案例分析、情绪探索练习 | 帮助员工理解情绪背后 的需求，提升情绪觉察能 力。 | |
| 8 | 情绪急救包：快速平复 情绪的5个技巧 | 介绍快速平复情绪的技巧，如深呼吸、正念 等。技巧演示、实操练习、分享体验。 | 员工能够在情绪波动时 快速平复情绪。 | |
| 9 | 情绪与决策：如何不被 情绪左右 | 探讨情绪对决策的影响，如何做出理性决策。 情绪与决策案例分析、小组讨论、决策练习。 | 帮助员工在情绪波动时 保持理性决策能力。 | |
| 10 | 情绪赋能：将负面情绪 转化为动力 | 介绍如何将负面情绪转化为积极行动的动 力。情绪转化练习、案例分析、小组讨论。 | 员工能够将负面情绪转 化为积极的行动力。 | |
| 11 | 淘通的艺术：如何成为 | 绍有效听的技巧其在沟通中的重要 | 员，提握效听 |
| 类别序号 | 主题 | 内容方向 | 目标 | |
| 沟 通 技 巧 | 12 | 非暴力沟通：化解冲突 的秘诀 | 介绍非暴力沟通的基本原则及其在冲突中的 应用。非暴力沟通练习、案例分析、小组讨论。 | 员工能够运用非暴力沟 通化解冲突。 |
| 13 | 肢体语言密码：无声的 沟通力量 | 探讨肢体语言在沟通中的作用及其应用。肢 体语言练习、角色扮演、小组讨论。 | 员工能够通过肢体语言 增强沟通效果。 | |
| 14 | 跨部门沟通：打破部门 墙的秘诀 | 探讨跨部门沟通的挑战及解决方法。跨部门 沟通案例分析、角色扮演、小组讨论。 | 员工能够提升跨部门沟 通能力。 | |
| 15 | 高效沟通：如何在短时 间内传递关键信息 | 介绍如何在短时间内清晰、简洁地传递信息。 高效沟通练习、案例分析、小组讨论。 | 员工能够在短时间内高 效传递信息。 | |
| 亲 密 关 系 与 亲 子 家 庭 | 16 | 爱的五种语言：找到你 的情感表达方式 | 介绍爱的五种语言及其在亲密关系中的应 用。爱的语言测试、案例分析、小组讨论。 | 员工能够找到适合自己 的情感表达方式。 |
| 17 | 亲子沟通：如何与孩子 建立深度连接 | 探讨如何与孩子进行有效沟通，建立良好的 亲子关系。亲子沟通练习、案例分析、小组讨 论。 | 员工能够与孩子建立更 深的情感连接。 | |
| 18 | 家庭冲管理：化解矛 | 介绍家、冲突的成因及解决方法。家庭冲突 | 员工能够有效化解家庭 | |
| 19 | 亲密关系中的边界感： 如何平衡独立与依赖 | 探讨亲密关系中的边界感及其重要性。边界 感练习、案例分析、小组讨论。 | 员工能够在亲密关系中 建立健康的边界感。 | |
| 自 | 20 | 家庭幸福家码如何营 | 价绍、和谐家庭图的方法。家庭幸福案 | 员工能够营造和谐的家 |
| 21 | 认识真实的自己：自我 | 介绍自我认知的重要性及方法。自我探索练 | 员工能够更好的认识自 | |
| 我认知及人格成长 | 22 | 找到你的最佳定位 | 测试、案例分析、小组讨论。 | 找到职业发展方向。 |
| 23 | 成长型思维：如何突破 自我设限 | 介绍成长型思维的概念及其应用。成长型思 维练习、案例分析、小组讨论。 | 员工能够突破自我设限， 实现个人成长 |
| 类别序号 | 主题 | 内容方向 | 目标 | |
| 24 | 自我关怀与人格成长： 如何善待自己 | 探讨自我关怀对人格成长的重要性。自我关 怀练习、案例分析、小组讨论。 | 员工能够通过自我关怀 实现人格成长。 | |
| 25 | 人格成长与领导力：如 何成为更好的自己 | 探讨人格成长对领导力的影响。领导力案例 分析、小组讨论、制定个人成长计划。 | 员工能够通过人格成长 提升领导力。 | |
| 26 | 社交恐惧症自救指南： 从线上点赞到线下饭搭 | 如何在发达的社交媒体环境中重建真实人际 关系；发达的社交媒体导致的线下社交能力 退化，如甸克服“搭子文化”中的功利社交，以 | 帮助社恐员工重建真实 人际关系 | |
| 理 健康与创新思维 | 27 | 反内卷生存手册：在躺 和卷之间找到第三种可 能 | 对抗业绩考核焦虑与自我剥削的心理策略； 破除“优秀标准化”认知陷阱，建立个性化成 长节奏，拒绝过度责任感 | 帮助员工在努力工作与 享受生活之间找到平衡 的自洽点 |
| 28 | 多巴胺戒断实验：从短 视频沉迷到深度专注力 修复 | 数字成瘾背后的心理机制与行为干预；即时 快感依赖对学习力的破坏，正念训练法，建立 可持续的专注系统 | 帮助员工改善短视频依 赖，恢复专注力学习力 | |
| 29 | 抑郁不是“网抑云”：心 理疾病去污名化行动指 南 | 正确识别心理危机信号与科学求助路径，打 破“矫情/脆弱”偏见，各种心理咨询、热线的 使用，朋辈支持技巧 | 帮助员工解除对于心理 问题的羞耻感，普及各种 求助途径 | |
| 30 | 关注积极，积极关注：积 极心理学在工作及生活 中的运用 | 介绍积极心理学的理论及案例，引导员工转 消极为积极的生活态度 | 帮助员工开启积极人生 |
備注:所有心理講座內容的時長均為一小時,請部門提前兩周預約,我們可以根據部門要求,調整講座的時間，也請至少提前兩周提出需求，謝謝配合！
如部門另有特殊主題的要求，也可提出，我們將盡力安排相關講座。
丨高階服務
除外急救和基礎健康服務，健康中心還會根據客戶的個體差異和需求，提供高品質、個性化的高階健康服務，聯動醫院綠通和專家資源，精準呵護，卓越品質，以下為高階健康服務范疇，由受益組織或個人承擔費用。
| 就医绿通 门诊挂号绿通或住院床位绿通 | ￥5000 |
| 大型活动保障 单场保障≤8h,1医1护联动120救护车 | ￥2800 （含救护车） |
| 会议保障 单场保障≤4h,急诊科/全科或指定专科主治及 以上职称医师1名提供现场保障 | 医生?1500 |
| 门诊陪诊 服务时间≤4h，不包括预约挂号服务 | ￥300 |
| 专家远程会诊 主任及以上职称医师的专家远程视频会诊 B | 单次视频会诊时间20min，目标专科及医院副 ￥500 |
| MDT多学科专家会诊 单次视频会诊时间30min,3个及以上专科，副 主任及以上职称医师的专家视频会诊 | ￥6000 |
SERVICE TEAM服務團隊
|醫生介紹
倪明
浦東新區公立醫院二十余年臨床任職
Welink賬號：
wx1400960
于海燕
二十余年全科診療經驗
Welink賬號：
wx1400413
王海軍
曾任部隊機關門診部主任
Welink賬號：
Wx1402479
邵長松
四十年內科醫療工作經驗
Welink賬號：
Wx1400956
SERVICE TEAM服務團隊
丨心理咨詢師介紹
朱贊
英國埃塞克斯大學精神分析碩士
上海市心理學會臨床心理與心理咨詢工作委員
會專業會員
從業10余年，累計咨詢個案小時數5000小時以上，心理講座沙龍百余場
Welink賬號： wx1406849
曹淑芹
華中師范大學心理學碩士
中國心理衛生協會婚姻家庭心理健康促進專業
委員會專業會員
個人執業10余年，至今累計咨詢小時數7800小時以上,心理培訓、沙龍300多場次
Welink賬號： Wx691966
我的健康我做主，你的健康我關注！
